A Yorum
  Acilis Sayfasi Yap Sik Kullanilanlara Ekle  

   
A yorum Kurum
iletisim
login
yayin ilkeleri...



yazi dizileri

Yazı karekteri : (+) Büyük | (-) Küçük

Uyku: Beyinin bulaşık makinesi

Kategori Kategori: Yaşam | Yorumlar 0 Yorum | Yazar Yazan: Aynur Çağlı | 06 Ocak 2014 04:29:54

Yaşamın üçte biri uykuda geçiyor. Uykunun yararları saymakla bitmez, uykusuzluk ise insan sağlığını tehdit eden etkenlerin başında geliyor. Beyindeki toksinlerin uykuda uğradıkları değişimin incelenmesi sonucu, bugüne dek beyin hücreleri tarafından arıtıldığı sanılan toksinlerin uyku sırasında çok hızlı temizlendiği belirlendi. Bu toksinler arasında Alzheimer hastalığına neden olan proteinler de bulunuyor.



Uykusuzluğun yolaçtığı yorgunluk, unutkanlık, odaklaşma sorunu, dikkatsizlik ve depresyonun beyindeki toksinlerin yoğunlaşmasıyla bağlantılı olduğu düşünülüyor. New York’taki Rochester Üniversitesi’nden bir ekip, Alzheimer’a yolaçan ‘amyloid beta’ ve ‘tau’ isimli proteinler ile benzeri toksinlerin nasıl temizlendiğini araştırdı. Maiken Nedergaard’in önderliğindeki ekip, uyku sırasında oluşan mikroskopik kanalların zehirli atıkları hızla yok ettiklerini ortaya çıkardı. Beyin hücreleri uykuda küçülürken, temizlik kanallarının sayısı yüzde 60 oranında artıyor.

Uyuyan farelerin beynine ‘amyloid beta’ enjekte eden araştırmacılar, temizlik işlemininin aynı toksinin verildiği uyanık farelerdekinden iki kat daha hızlı olduğunu gördüler. Genelde fare beyiniyle aynı yapıya sahip olan insan beyininin de aynı şekilde arıtma yaptığına inanılıyor. Uyanıkken beyinde ‘amyloid beta’ yoğunlaşması görülüyor. Bu yoğunlaşma Demans (Bunama) ve Alzheimer’a yolaçıyor.

Uykunun süresi kadar kalitesi de önemlidir. Kesintisiz ve huzurlu 5-6 saatlik bir uyku, kabuslarla dolu, ağrılı, sancılı ve bölük pörçük 7-8 saatlik uykudan çok daha iyi ve yararlıdır. Hücrelerin yenilenmesi ve enerji depolaması için bedenin düzenli ve uzun bir uykuya gereksinimi vardır. Günün üçte birini uykuda geçiren insan sağlık, enerji ve üretkenlik açısından öne geçiyor. Beyin, insan bedeninin tüm işlevlerini düzenleyip yönetmesine karşın vücuttaki toplam enerjinin yalnızca yüzde yirmisini kullanır.

Enerji düzeyi düşük olan beyin, sınırlı enerjisini dengeli kullanmak zorundadır. Uyanıkken sürdürülen faaliyetler ve zorunlu arıtma işlemi bu enerjiyi hızla tüketiyor. Uykuda arıtma hızlandığından daha az enerji harcanıyor. Yeterli uyku alınmadığında bu denge doğal olarak altüst oluyor.

Beyinin normal işlevini yerine getirebilmesi için toksinlerden arınması gerekiyor. Beyin bilgileri algılayıp işleme koyarken oluşan toksinleri aynı anda temizlemeyi beceremiyor, bir seçim yapıp arıtma işini uykuya bırakmak zorunda kalıyor. Nedergaard’a göre, evde parti devam ederken temizlik yapılamaz, ikisinden birini seçmek zorundasınız. Beyinin işleyişi de biraz böyle, yoğun beyinsel faaliyet sürerken toksinlerle başetmek zor oluyor.

Uyku sayesinde tüm hücreler yenileniyor. Uykusuzluk ise bağışıklık sisteminin çökmesine, kalp rahatsızlıklarına, şeker hastalığına, obeziteye ve depresyona neden olurken zihinsel faaliyetleri de engelliyor. Hücreler yenilenmeyince, toksinler temizlenmeyince beden yalnızca fiziksel ve biyolojik olarak değil, kimyasal olarak da hasar görüyor. Genlerin yapısı değişiyor ve genetik yatkınlık olmadığı halde şeker ve yüksek tansiyon türünden rahatsızlıklar görülüyor.

Nedergaard insan beynini bulaşık makinesine benzetiyor. Beyin hücrelerinin en büyük düşmanı olan toksinlerin temizlenmesiyle insan sağlığına kavuşuyor. Uykusuzluğun hastalıklara yolaçması ve sürekli uykusuzluk halinin ölümle sonuçlanması bu yoğun zehirlenme ile açıklanıyor. Alzheimer’i önleyen alıştırmalara, diyetlere ve uzman önerilerine bir yenisi eklendi. Bol ve kaliteli uyku.




Facebook'ta paylaş   |   Twitter'da paylaş


 | Puan: 10 / 5 Oy | Yazdırılabilir SayfaYazdır

Yorumlar


Henüz Yorum Yazılmamış




YILMAZ GÜNEY’E DAİR ekitab
Dünya Sağlık Örgütü: Yeni Kovid-19 varyantı ölümleri arttırabilir.
Yazarlarımızdan Sevgili Aykut Yazgan’ı kaybettik
Yurt dışına göç eden Türk vatandaşları: 2022'de son 7 yılın rekoru kırıldı
Milyonlarca Türkiye Cumhuriyeti vatandaşının bilgileri bir internet sitesinde!

Türkiye’de 21 yılda 15 bini aşkın arazi, 289 bini aşkın konut ve işyeri yabancılara satıldı
FRANSA İKTİDAR CEPHESİ DERSLERİ HAL VE GİDİŞ: SIFIR
YA HABİBİ... BURASI FRANSA: NANTER’DE BİR POLİS BİR ÇOCUĞU ÖLDÜRDÜ... NAHEL M. 17 YAŞINDAYDI...
Kahovka barajının yıkılmasının vahim sonuçları
Katar Gate: AP'deki rüşvet skandalında Türkiye bağlantısı

Birleşmiş Milletler’den 48 ülke için korkutan rapor
Daron Acemoğlu: Türk halkını zor günler bekliyor
Türkiye’de yıllık et tüketimi 10 kg dan az
Çin Alman otomobillerini tahtından ediyor.
Acemoğlu: 15 yıl Türkiye için fırsat penceresi bunu harcarsa sonu trajik olur

ANA(KADIN)LARIN SESİ
Dünya genelinde kanser vakalarında büyük artış
İnsan vücudu ne kadar sıcağa dayanabilir?
Para, Bir İnsanı Elit Yapar mı?
2023 FIFA Kadınlar Dünya Kupası’nda rekor bekleniyor

"DUHOK KONUŞUYOR" ekitap
ENTERNASYONAL
REMZİ RAŞA’YI ANMAK İÇİN
GREV HAKKI TARTIŞILIYOR, TANINIYOR
“İŞÇİLER SAHAYA İNMELİ”, BÜLENT ECEVİT’LE SÖYLEŞİ

SABİTESİZ GÖRECELİ OLABİLİR Mİ?
Ana gibi yar, Anadolu gibi diyar olmaz
HÜMANİZMANIN KANITLANMASI
YABANCILAŞMA
GERÇEK FELSEFE

Kuzey Denizi'nde sızıntı korkusu
AKBELEN ORMANI DİRENİYOR
Akbelen Ormanı'ndaki çevre direnişi
WMO aşırı sıcaklarda kalp krizi ve ölüm uyarısında bulundu
2023-2027'de dünya genelinde rekor hava sıcaklıkları görülebilir

Yaşgünün Kutlu Olsun James Webb Uzay Teleskobu
Su ve deterjan olmadan çalışan bir çamaşır makinesi
Akıl okuyabilen robot tasarladılar
Sanal Gerçeklik, Artırılmış Gerçeklik , Metaverse, Sanal Uzay Nedir?
Apple'dan iPhone Uygulamalarına Dev Zam: 1 Dolarlık Uygulama 17 TL Oldu

İnsanların ataları 'yeryüzünden silinme noktasına gelmiş olabilir'
Buz adam Ötzi Anadolulu çıktı
Güneş fırtınaları bizim için ne anlama geliyor?
Eratosthenes MÖ 3. Yüzyılda dünya'nın çevresini nasıl ölçtü?
Leonardo da Vinci'nin annesi Çerkes bir köle

Türkiye Avrupa’da lider, dünyada 14. Sırada
Türkiye'de su krizi araştırması yayımlandı
Suudi Arabistan yüzlerce göçmeni öldürdü
Yalan haberlere neden inanıyoruz?
Gençlerin yüzde 63'ü Türkiye'den gitmek istiyor.

Göbeklitepe'deki son keşifler ne anlama geliyor?
AYKUT YAZGAN’I OKUMAK
Megapik “Yeniden” adlı kitabın yazarı Dr. Meltem Hınçal ile bir söyleşi....
Mektub var, Ragip Duran’dan
Türkiye’de farkında olmak ya da olabilmek...

BOTAN ÇAYI
7 Harika
Bir Yabancı Gibi
SOKRATES
EFLATUN

Amerika’da Ayrımcı Politikalar ve Siyahi Mücadele Tarihi
Dünyanın İlk Destan Kahramanı: Gılgamış
Antik Çağlarda Kendi Memleketlerine Karşı Savaşan Paralı Askerler
Sümer Atasözleri ve Özdeyişler
Museviliği benimsemiş tek Türk devleti : Hazarlar


kose yazarlari En Cok Okunanlar
Son 30 günde en çok okunanlar
En Cok Okunanlar










Basa git