A Yorum
  Acilis Sayfasi Yap Sik Kullanilanlara Ekle  

   
A yorum Kurum
iletisim
login
yayin ilkeleri...



yazi dizileri

Yazı karekteri : (+) Büyük | (-) Küçük

Uyku: Beyinin bulaşık makinesi

Kategori Kategori: Yaşam | Yorumlar 0 Yorum | Yazar Yazan: Aynur Çağlı | 06 Ocak 2014 04:29:54

Yaşamın üçte biri uykuda geçiyor. Uykunun yararları saymakla bitmez, uykusuzluk ise insan sağlığını tehdit eden etkenlerin başında geliyor. Beyindeki toksinlerin uykuda uğradıkları değişimin incelenmesi sonucu, bugüne dek beyin hücreleri tarafından arıtıldığı sanılan toksinlerin uyku sırasında çok hızlı temizlendiği belirlendi. Bu toksinler arasında Alzheimer hastalığına neden olan proteinler de bulunuyor.



Uykusuzluğun yolaçtığı yorgunluk, unutkanlık, odaklaşma sorunu, dikkatsizlik ve depresyonun beyindeki toksinlerin yoğunlaşmasıyla bağlantılı olduğu düşünülüyor. New York’taki Rochester Üniversitesi’nden bir ekip, Alzheimer’a yolaçan ‘amyloid beta’ ve ‘tau’ isimli proteinler ile benzeri toksinlerin nasıl temizlendiğini araştırdı. Maiken Nedergaard’in önderliğindeki ekip, uyku sırasında oluşan mikroskopik kanalların zehirli atıkları hızla yok ettiklerini ortaya çıkardı. Beyin hücreleri uykuda küçülürken, temizlik kanallarının sayısı yüzde 60 oranında artıyor.

Uyuyan farelerin beynine ‘amyloid beta’ enjekte eden araştırmacılar, temizlik işlemininin aynı toksinin verildiği uyanık farelerdekinden iki kat daha hızlı olduğunu gördüler. Genelde fare beyiniyle aynı yapıya sahip olan insan beyininin de aynı şekilde arıtma yaptığına inanılıyor. Uyanıkken beyinde ‘amyloid beta’ yoğunlaşması görülüyor. Bu yoğunlaşma Demans (Bunama) ve Alzheimer’a yolaçıyor.

Uykunun süresi kadar kalitesi de önemlidir. Kesintisiz ve huzurlu 5-6 saatlik bir uyku, kabuslarla dolu, ağrılı, sancılı ve bölük pörçük 7-8 saatlik uykudan çok daha iyi ve yararlıdır. Hücrelerin yenilenmesi ve enerji depolaması için bedenin düzenli ve uzun bir uykuya gereksinimi vardır. Günün üçte birini uykuda geçiren insan sağlık, enerji ve üretkenlik açısından öne geçiyor. Beyin, insan bedeninin tüm işlevlerini düzenleyip yönetmesine karşın vücuttaki toplam enerjinin yalnızca yüzde yirmisini kullanır.

Enerji düzeyi düşük olan beyin, sınırlı enerjisini dengeli kullanmak zorundadır. Uyanıkken sürdürülen faaliyetler ve zorunlu arıtma işlemi bu enerjiyi hızla tüketiyor. Uykuda arıtma hızlandığından daha az enerji harcanıyor. Yeterli uyku alınmadığında bu denge doğal olarak altüst oluyor.

Beyinin normal işlevini yerine getirebilmesi için toksinlerden arınması gerekiyor. Beyin bilgileri algılayıp işleme koyarken oluşan toksinleri aynı anda temizlemeyi beceremiyor, bir seçim yapıp arıtma işini uykuya bırakmak zorunda kalıyor. Nedergaard’a göre, evde parti devam ederken temizlik yapılamaz, ikisinden birini seçmek zorundasınız. Beyinin işleyişi de biraz böyle, yoğun beyinsel faaliyet sürerken toksinlerle başetmek zor oluyor.

Uyku sayesinde tüm hücreler yenileniyor. Uykusuzluk ise bağışıklık sisteminin çökmesine, kalp rahatsızlıklarına, şeker hastalığına, obeziteye ve depresyona neden olurken zihinsel faaliyetleri de engelliyor. Hücreler yenilenmeyince, toksinler temizlenmeyince beden yalnızca fiziksel ve biyolojik olarak değil, kimyasal olarak da hasar görüyor. Genlerin yapısı değişiyor ve genetik yatkınlık olmadığı halde şeker ve yüksek tansiyon türünden rahatsızlıklar görülüyor.

Nedergaard insan beynini bulaşık makinesine benzetiyor. Beyin hücrelerinin en büyük düşmanı olan toksinlerin temizlenmesiyle insan sağlığına kavuşuyor. Uykusuzluğun hastalıklara yolaçması ve sürekli uykusuzluk halinin ölümle sonuçlanması bu yoğun zehirlenme ile açıklanıyor. Alzheimer’i önleyen alıştırmalara, diyetlere ve uzman önerilerine bir yenisi eklendi. Bol ve kaliteli uyku.




Facebook'ta paylaş   |   Twitter'da paylaş


 | Puan: 10 / 5 Oy | Yazdırılabilir SayfaYazdır

Yorumlar


Henüz Yorum Yazılmamış




Katar ve 'OneLove' kol bandı!!!
O stadyumlar için 6 bin 500 işçi öldü... Nasıl seyredeceksiniz?
Rus füzeleri NATO üyesi Polonya’ya düştü: 2 ölü
İkisi de Hataylı
YUSUF DA GİTTİ...

Almanya Holodomor'u soykırım olarak tanıyacak
Yüz yıllık bir yıkım süreci mi? Yüz yıllık bir kurulum süreci mi?
“SİYAH GÖMLEKLER”İN DÖNÜŞÜ (mü?)
Küba, eşcinsel evliliğe ‘Evet’ dedi
'Erdoğan haber merkezlerini nasıl etkiledi?'

“ Eat. Play. Cash back”
ŞİRİNKFLASYON
Konya kart batağında, Hakkari bankaların takibinde
88 bin milyonerin göç etmesi bekleniyor
İngiltere'de 70 şirkette pilot uygulama: Binlerce işçi haftada 4 gün çalışacak

Avrupa’nın ardından ABD’de maymun çiçeği virüsü alarmı
Ötenazi makinesi “Sarco” İsviçre’de yasal oldu
Yananlar
Zorbalık Nedir? Zorba Kimlere Denir?
Kendisini ahşap kutuda Avustralya’dan Britanya’ya postalayan arkadaşlarını arıyor.

YENİDEN E-KİTAPLARIMIZLA
Peter Gerasimon’un Avustralya Güzelliklerini Gösteren 21 Tablosu
“KOŞARAK GELDİM, ÇORABI DELDİM”
NECO’YU NASIL BİLİRSİNİZ?
Sevdakeş – Şiire Dönüşen Şair

O kadar da şey etmeyin yani
Sandık Lekesi
Seni Kaldır Beni Kaldır…
Yenilenmek
Injured

Avustralya tehlike altındaki türleri korumak için kolları sıvadı
Akdeniz’e Türkiye’den günde 144 ton plastik atılıyor
Avustralya’nın doğası hiç olmadığı kadar tehlike altında
Dünya 2,4 derecelik bir sıcaklık artışına doğru gidiyor
Türkiye iki yıl içinde susuz kalacak.

Su ve deterjan olmadan çalışan bir çamaşır makinesi
Akıl okuyabilen robot tasarladılar
Sanal Gerçeklik, Artırılmış Gerçeklik , Metaverse, Sanal Uzay Nedir?
Apple'dan iPhone Uygulamalarına Dev Zam: 1 Dolarlık Uygulama 17 TL Oldu
Yapay Et Şirketi Üretime Hazırlanıyor

UÇAN KÜÇÜK ŞIRINGALAR
Kanser hücrelerini öldüren virüs hastalar üzerinde olumlu sonuç verdi
Çin'de havadaki Covid-19'u tespit eden maske geliştirildi
Orta Çağ'da Bir Mühendislik Dehası Cezeri
Tarihi değiştirecek yazıt… İlk kez geçiyor

Türkiye'den AB’ye ilticalarda rekor artış
Umut yolunda 29 bin ölüm
Dünya genelinde 771 milyon kişi okuma yazma bilmiyor
Türkiye’de en mutlu insanlar Ege’de yaşıyor
Yoğun zihinsel faaliyet neden yorgunluğu tetikliyor?

AFTER MATCH (MAÇTAN SONRA)
KÂBUS
Gönül makamından Gülizar’a seyir
GÖS-TERİ
ÖZLÜ SÖZLER, ÖZDEYİŞLER

BÜYÜME
GÖLGE ETME
Kellim Kellim Layenfa
Türlü Derde Deva
UZUN MEHMET

Amerika’da Ayrımcı Politikalar ve Siyahi Mücadele Tarihi
Dünyanın İlk Destan Kahramanı: Gılgamış
Antik Çağlarda Kendi Memleketlerine Karşı Savaşan Paralı Askerler
Sümer Atasözleri ve Özdeyişler
Museviliği benimsemiş tek Türk devleti : Hazarlar


kose yazarlari En Cok Okunanlar
Son 30 günde en çok okunanlar
En Cok Okunanlar










Basa git